cavoli, non pensavo di creare un caos di questo genere e soprattutto che qualcuno finisse per litigare.

ad ogni modo la carne non c'è perchè sono vegetariano.

lo so, lo so, risparmiatevi la solfa delle proteine animali, qualità proteica ecc.
le so già tutte.(tra l'altro sono lacto-ovo vegetariano,per cui uova e latte ok)

le uova le uso per sostituire latte+pro max 2 volte alla settimana.

è il terzo anno che comincio una dieta in settembre partendo da 75/76 kg per aumentare in gennaio/febbraio fino ad 82 con conseguente aumento 'eccessivo' di massa grassa.

la mia richiesta non era quella di aumentare 5 kg di muscoli in 5 mesi senza grasso.
lo so che è improbabile riuscirci.
chiedevo solo di valutare la mia dieta e modificarla fino a permettermi di aumentare di qualche chilo mantenendo il minimo possibile di grasso.
forse 5 kg erano ottimistici, ma mi basterebbero forse 3 entro febbraio.

per il resto ho un metabolismo che mi permette di definirmi abbastanza facilmente in tre mesi senza eccessivi sacrifici.(e senza aiutini)

il problema è che temo che questo saliscendi di kg due volte l'anno possa portare dei guai.quindi se riuscissi a stabilizzarmi a 76/78 kg e rimanere magro tutto l'anno non sarebbe male.
utopia?

ciao