Ma gli esercizi di A e quelli di B rimangano sempre gli stessi o posso variarli? Cioè...se ad esempio faccio la panca inclinata, la settimana dopo rifaccio quella o posso fare la piana?

Quanto posso durare nel fare una scheda del genere? Quante settimane?

Al Multipower per la squat mi trovo bene, anche perchè sono un po' imbranato nell'usare un bilanciere: portarlo sopra la testa, togliermelo dopo l'esercizio ecc...