Kickboxer's S.O.W.

**°°sOmOja°°** · 31-10-2006, 07:51 AM

ma infatti per kick vedrei bene una leggera ipercalorica o normocalorica ed una scheda "semplice" alla mau
cioè lavorando sulle 6 reps con cedimento tecnico (nn concentrico)

**kickboxer_87** · 31-10-2006, 07:58 AM

allora si può fare anche quello... a me basta allenarmi

**°°sOmOja°°** · 31-10-2006, 08:03 AM

e allora prova qualunque cosa
basta che ci sia un fondo di logicità in ciò che fai!

**Corvette** · 31-10-2006, 08:32 AM

Ma Kick! Ma che pancia vuoi calare che sei ok

**Hombre82** · 31-10-2006, 01:54 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Ma Kick! Ma che pancia vuoi calare che sei ok

infatti... non sarai tiratissimo (come neppure io!), ma non hai problemi di massa grassa... stai benone così... un po' di massa in più sulle braccia e sei ok!!!

ciao bello

**°°sOmOja°°** · 31-10-2006, 02:32 PM

ciao kick
ho letto solo ora il thread su ardus
come vedi l'idea è sempre la stessa: meno fisse mentali, + semplicità, tanti bei chili

**kickboxer_87** · 31-10-2006, 05:03 PM

....quasi quasi

... non so ragazzi datemi ancora qualche giorno (un paio) e poi vedo cosa fare...

**.::michele::.** · 31-10-2006, 05:27 PM

Originariamente Scritto da Hombre82

infatti... non sarai tiratissimo (come neppure io!), ma non hai problemi di massa grassa... stai benone così... un po' di massa in più sulle braccia e sei ok!!!

ciao bello

kick hai postato delle foto??? sono curioso

**kickboxer_87** · 31-10-2006, 05:36 PM

ma che foto e foto

... qua c'è da lavorare, stiamo tranquilli....
sono ancora "under construction"... quando penserò di non fare troppa pena posterò qlc

**kickboxer_87** · 31-10-2006, 06:16 PM

3 all. week lun/mer/ven + sab aerobichina+ tecnica (visto che c'è corvette

)

ABA BAB full

A-
ME
squat= 5x3x85%/4x2x90%/8x1x95%/4x2x95%
deadlift= 8x1x90%/5x2x90%/8x1x95%/5x2x95%
DE
bench press= 9x3x60%

assistenza:
chin-up= 6x5/3/1/5/3/1 con buffer rest 2'
(one type of) row= 2x8/10 rest 1'
(one type of) leg curl= 2x6/8 rest 1'
calf

B-
ME
bench press=5x3x85%/4x2x90%/8x1x95%/4x2x95%
DE
squat= 6x3x60%
deadlift= 6x3x60%

assistenza:
military press=6x5/3/1/5/3/1
(one type of) press=2x8/10 rest 1'
(one type of) triceps ex=2x8/10 rest 1'
abs

a me sembra semplice, senza troppe seghe, e abbastanza funzionale...
il DE lo faccio + che altro per provare a seguire un consiglio di Paolo, e anche perche non sono mai stato esplosivo...

p.s.:rest da 2' a 3' nel ME, 45" nel DE