Allora per farla breve:
- devi aggiustare l'allenamento con l'aiuto di una persona QUALIFICATA
- devi trovare FACENDO DEI TENTATIVI la quantità calorica che ti mantiene al tuo peso: misuri quello che mangi tipo in una settimana e vedi cosa fa il peso. Provando a sparare dei numeri io direi di provare 1900 kcal nel giorno che ti alleni e 1500 nel giorno di riposo (questo perchè il tuo metabolismo potrebbe essere a terra dopo il periodo di 1000 kcal...)
- devi impostare una dieta bilanciata nei macronutrienti: secondo me 50-20-30 va bene (carbo-pro-grassi), ma esistono anche altre ripartizioni...
- leggi il forum...