Mi presento: Laura5

[GIOVANNI87]

2 CONSIGLI:

1. abbandona queste diete drastiche tipo la cheto, la atkins o dieta del genere 1000 kcal al giorno solo verdura...; nella vita inoltre BISOGNA MANGIARE ANCHE LE PROTEINE...nella tua dieta praticamente assenti; devi adottare una dieta bilanciata e normocalorica perchè secondo me il tuo peso ora va bene; al contempo devi fera un buon allenamento per tonificare il tuo fisico.
2. L'allenamento che facevi prima è TROPPO!! Cosi tanto non lo faccio neanche io che sono atleta agonista di arrampicata e scialpinismo...

[laura5]

E' proprio quello che stavo pensando...abbandonare le iperproteiche e adottare una alimentazione più bilanciata.
Domani cosa posso mangiare?
- latte di soia e cereali al mattino
- tonno al naturale e verdure a pranzo
- ? merenda
- carne e verdura a cena

Puo' andare bene? Quantità?

[GIOVANNI87]

Ho fatto qualche calcolo: la tua dieta veramente non supera le 1000 kcal...prima dicevo per scherzare...

Ma sei sicura che sei ancora viva??

[laura5]

Ho fatto qualche calcolo: la tua dieta veramente non supera le 1000 kcal...prima dicevo per scherzare...

Ma sei sicura che sei ancora viva??

Quando ho scritto che ho sfiorato l'anoressia non scherzo...ma mi sono fermata in tempo e ora più che mai voglio tornare come ero prima!!!

Sapere che posso contare sui vostri consigli mi dà coraggio!!!

Grassie...

[GIOVANNI87]

Allora per farla breve:
- devi aggiustare l'allenamento con l'aiuto di una persona QUALIFICATA
- devi trovare FACENDO DEI TENTATIVI la quantità calorica che ti mantiene al tuo peso: misuri quello che mangi tipo in una settimana e vedi cosa fa il peso. Provando a sparare dei numeri io direi di provare 1900 kcal nel giorno che ti alleni e 1500 nel giorno di riposo (questo perchè il tuo metabolismo potrebbe essere a terra dopo il periodo di 1000 kcal...)
- devi impostare una dieta bilanciata nei macronutrienti: secondo me 50-20-30 va bene (carbo-pro-grassi), ma esistono anche altre ripartizioni...
- leggi il forum...

[laura5]

Sto leggendo il forum...per ora solo tante buone idee,ma confuse...

[stantio]

Sto leggendo il forum...per ora solo tante buone idee,ma confuse...

Ascolta mi alleno da 18 anni...e ho sperimentato studiato...e fatto usare in passato e anche adesso stili di vita e alimentari...che hanno dato i loro frutti...misento di dirti una cosa fondamentali...per vivere e stare in forma servono
1 Carbo complessi
2 Carbo semplici
3 Pro nobili
4 Pro non nobili ma fondamentali come i legumi
5 Grassi buoni insaturi
6 Vitamine
7 Minerali
8 Acqua
oltre c'è il deserto
saluti

[Very]

Ciao Laura e benvenuta
tutto quel cardio magari se puoi evitarlo è meglio, rivolgiti a personale esperto del settore per forza di cose, per il resto stantio è stato un pò perentorio ma il più concreto, il concetto è quello