si ma neanche le sessioni dinamiche hanno senso se non fai powerlifting\pesistica\sport di potenza

secondo me dovresti puntare sulla semplicità, come dice unge
se vuoi fare "massa" puoi tranquillamente provare l'8x8 una volta a settimana per gruppo e associare un'altra sessione con carichi + pesantucci (ma basso volume) tipo 3x3 o 4x2
ma non ti consiglio una frequenza maggiore di 2\week

però anche un sano 6x6-8 per 2\3 esercizi base, alla mau
può essere ok