Kickboxer's S.O.W.

**kickboxer_87** · 30-10-2006, 10:22 PM

il 5x5 lo inizio dopo questo, non ha senso farlo in ipo...

**°°sOmOja°°** · 30-10-2006, 10:26 PM

si ma neanche le sessioni dinamiche hanno senso se non fai powerlifting\pesistica\sport di potenza

secondo me dovresti puntare sulla semplicità, come dice unge
se vuoi fare "massa" puoi tranquillamente provare l'8x8 una volta a settimana per gruppo e associare un'altra sessione con carichi + pesantucci (ma basso volume) tipo 3x3 o 4x2
ma non ti consiglio una frequenza maggiore di 2\week

però anche un sano 6x6-8 per 2\3 esercizi base, alla mau
può essere ok

**kickboxer_87** · 30-10-2006, 10:31 PM

ma caz... voglio BUTTARE GIU' PANZETTA

nn crescere, altrimenti mi appanno troppo, da lì veniva fuori quella scheda di forza....
poi, dopo esser tornato a un livello accettabile di BF, quindi 9/10%, vado sul 5x5 e tanti saluti...

**°°sOmOja°°** · 30-10-2006, 10:33 PM

boh
butta giu uno schema kick e prova
devi iniziare a prendere le misure per capire fin dove puoi spingerti

**kickboxer_87** · 30-10-2006, 10:35 PM

ok somo, mi butto... d'altronde nella vita "bisogna provare"

**Hombre82** · 31-10-2006, 01:20 AM

ciao kick, io nn penserei a tirarmi per ora... altrimenti non metterai mai su massa "seria"

**°°sOmOja°°** · 31-10-2006, 07:51 AM

ma infatti per kick vedrei bene una leggera ipercalorica o normocalorica ed una scheda "semplice" alla mau
cioè lavorando sulle 6 reps con cedimento tecnico (nn concentrico)