Kickboxer's S.O.W.

**kickboxer_87** · 30-10-2006, 10:11 PM

pesante-leggero pesante sarebbe = a quello che ho postato io senza il 6x3?

quindi come separare DE e ME? interessante

**ungeheuer** · 30-10-2006, 10:16 PM

Ragazzi, daccordo alle mega teorie...ma nn è meglio un programma semplice e compatto per noi che ancora abbiamo tanta strada da fare???

Ok ora mi tirerete le bucce di banana dietro...lo so lo so....

5X5??? basta basta lo so lo so....

**kickboxer_87** · 30-10-2006, 10:22 PM

il 5x5 lo inizio dopo questo, non ha senso farlo in ipo...

**°°sOmOja°°** · 30-10-2006, 10:26 PM

si ma neanche le sessioni dinamiche hanno senso se non fai powerlifting\pesistica\sport di potenza

secondo me dovresti puntare sulla semplicità, come dice unge
se vuoi fare "massa" puoi tranquillamente provare l'8x8 una volta a settimana per gruppo e associare un'altra sessione con carichi + pesantucci (ma basso volume) tipo 3x3 o 4x2
ma non ti consiglio una frequenza maggiore di 2\week

però anche un sano 6x6-8 per 2\3 esercizi base, alla mau
può essere ok

**kickboxer_87** · 30-10-2006, 10:31 PM

ma caz... voglio BUTTARE GIU' PANZETTA

nn crescere, altrimenti mi appanno troppo, da lì veniva fuori quella scheda di forza....
poi, dopo esser tornato a un livello accettabile di BF, quindi 9/10%, vado sul 5x5 e tanti saluti...