primo allenamento del nuovo meso

30/10/2006

18.30-20.00

a) Panca piana 5x5@72kg 2.0.1.0 bella tirata però ho portato a termine tutte le serie

b) Spinte manubri 45° 4x6@24kg 2.0.1.0 bene, all'ultima serie ho ceduto

c) Rematore bilanciere supino 5x5@65kg 2.0.1.1 buono, prima volta che faccio il rematore supino... sento di poter arrivare a 70kg

d) Trazioni prone 3x6@BW+5kg bene ma stanco... la prossima settimana vedo di riuscire a fare 4 serie

stretching

buono mi è piaciuto.. essenziale ma efficace