Come il lunedì dell'incazzatura arrivo e le panche sono occupate riesco però a controllarmi (mi ero già preparato mentalmente) però sorpresa c'è un tipo nuovo e sopratutto grosso §56 , un bovino è già conosciuto qui frequentava la palestra tempo fà e ora và in un'altra.
Stà facendo panca il riscaldamento non lo noto fino a chè non vedo che il totale fà 90 §56 e si stà ancora scaldando poi sale 4x110 4x130 poi parte con la serie da fare 6x4@150 §56 §56 rec intorno ai 3' per me è stato uno spettacolo incredibile bellissimo ............. di più.

Adesso passiamo a me ........ mi vergogno un pò



Panca piana 4x8 1'15” 3X8@45+1X8@43

Croci cavi alti 3x8 1'15” 3X8@35

Chest press stripping (6+6+6+6) x 2 2’ 1X6+6+6+6@20-15-10-5 1X6+6+6+6@15-10-5-5

Alzate laterali completa 3x8 1'15” 3X8@5+5

Shoulder Stripping (6+6+6+6) x 1 2’ 1X6+6+6+6@40-40-35-25

French Ez 4x8 1' 4X8@16

Crunch libretto 4x20 45” 1X20+1X18+1X15+1X12

Bene la panca con una correzzione effettuata sul movimento forse la prima avrei potuto osare di più ma sono sempre un pò timoroso

Croci ai cavi alti prima volta che li faccio quindi và bene così, tutte e tre le serie comunque a cedimento.

Chest press stripping i pesi saranno da barby ma mi ha letteralmente stracciato, bello però

Alzate laterali completa anche qui avrei potuto osare di più perchè fatte le prime due di ogni serie che sembravano non voler salire le altre andavano lisce fino ad arrivare all'ultima al limite

Shoulder Stripping come per il Chest press stripping stracciato ma bello

French Ez prima volta anche per questo potevo osare di più allora ho ridotto il recupero da 1'15" a 1'

Crunch libretto braccia e gambe stese o quasi molto ..molto ..molto duro

Mi darei un bel voto .............. se non avessi assistito alla performance del bovino

sono comunque molto soddisfatto