La mia scheda

[tattoos]

Io le ho già ipertoniche ed allenate. Anzi sono così grandi che non trovo la taglia dei pantaloni che mi vada.
Non solo, sono così forte che quando mi muovo vedo lampi di luce dietro di me. Non so se rendo.

[kickboxer_87]

p.s.: Roberto Carlos mi fa una sega . Non so se rendo (2, la vendemmia)

[ironman748]

Allora le tue chiappette sono mie
Si non vorrei imballarle a meno che non mi consigliate voi cosa fare
Per il resto che dite?

[kickboxer_87]

ahahh... puoi allenarle tranquillamente senza avere dolori fastidiosi il giorno dopo basta che lasci un certo buffer. al tuo posto le allenerei due volte a settimana, una + orientata alla forza e l'altra all'ipertrofia (dove però ti conviene far passare almeno un 36 ore da un'eventuale partita)...

esempio: lunedi:squat 6x2x90%1@RM
mercoledì: squat 4x4/6x85%1@RM (se vuoi andare a cedimento) altrimenti lascia sempre una rip di buffer