A2

Gambe

Squat 5x3x80/86/90/90/96
allora:ricordate che pochi giorni fa avevo detto di avere trovato il mio setting? bene, l'ho anche perso . nella terza serie mi sono esibito in un improvvisato quanto mai difficoltoso good morning e nell'ultima rep dell'ultima serie sono allegramente rimasto sotto al bilanciere a causa dell'ennesimo errore di discesa (da quando ho iniziato a fare l'attg scendo sempre molto + e sbaglio spesso profondità). vabbè, c'est la vie... fine ciclo

Stacco da terra 6x4x80/86/90/100/100/110
anche qui l'ultima non l'ho fatta, anche se devo dire che in verità ce l'avrei fatta, ma avevo paura di sbagliare esecuzione. Per sicurezza avevo Hombre82-Enrico che mi guardava e mi ha detto che almeno la schiena era sempre ben dritta e questo mi conforta dopo i vari errori nel pin-pull. Considerando che 2 giorni fa avevo fatto un ME di pin-pull e che venivo che qualche serie tosta di squat non mi pare un peso così merdoso. Sono convinto che da fresco con 110kg ne posso fare almeno 5 con tecnica decente. Tra l'altro ho seguito le indicazioni di roccia che diceva di aver provato a tenere il bil + lontano dalla tibie e avvicinare queste ultime piegandosi in avanti. mi sembra di spingere di + sulle gambe ma da sotto il ginocchio in poi vado tutto di schiena. Ho bisogno che Corvette mi dia qualche "ripetizione privata" di tecnica. Anche nello squat, visto che sto cappellando a manetta.

Schiena

Rematore EZ 6x4x fino a 62kg
ho provato diverse prese, ad essere onesto non avevo proprio voglia di fare un rematore serio e ho provato l'ez supino, stretto e prono largo. la prona forse è quella in cui mi trovo + a mio agio.

Trazioni prone strette/medie/parallele strette 3/3/3x6
'na schifezza.... le ultime tre serie alla lat machine, 70kg

voto: n.d.
tempo: 1h20'
commento: ho segato tutti i complementari anche xkè i polpacci non li ho ancora recuperati, le braccia erano stanche e inizio a soffrire questi volumi... sto pensando a una scheda il più lineare possibile, senza troppe seghe come questa, anche, onestamente, è stata utile xkè ho scoperto cose nuove e sono migliorato in altre...
Non so, oggi ero scazzato. Forse è ora di tornare alle origini. (full)