ahahah, no è che ho scritto di fretta per correre a fare lo spuntino!!!
basta complimenti, non me li merito.png "Perdente")
Banned
ahahah, no è che ho scritto di fretta per correre a fare lo spuntino!!!
basta complimenti, non me li merito
Mr Universo
Inizio Preparazione
Originariamente Scritto da matteinn
basta complimenti, non me li merito
Complimenti .......... davvero
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31 Ottobre
Non garantisco la veridicità di quanto segue...
stacco: 4x5@98-100-100-100 (prime 2 serie presa prona, ultime 2 presa mista alternata)
curl bil: 5-8-5@24-22-22
curl man 45°: 3x8@12
panca stretta: 10-8-5(??)@44-48-50
distensioni sbarra leggermente piegata presa stretta: 2-3x6-8@25-26(o 30-31)
lento avanti: 2x5@32-30
alzate laterali: 10-10-8@10-10-8
iperestensioni: 12-8-6@15-20-20
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Lavora a basse ripetizioni per lo stacco.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Banned
Penso che varierò tra 5 e 4 reps... Perchè vorrei comunque rimanere in un range abbstanza ipertrofico, capisci?
Larry Scott
Ciclo di Massa
Come ti trovi meglio???
Banned
Sinceramente mi piace più quella prona, ma sto pian piano abituandomi alla mista...
Il fatto è che alla terza serie ho cambiato perchè la presa non teneva più..
Banned
2 Novembre - workout scandaloso
squat parallelo: 4-6-4-3@80-82-82-82
leg extension: 10-8-7@77-80-80
trazioni supine: 10-7-6@bw
lat machine prona: 6-4@60
panca piana: 5-4-4-4@62
spinte man incl: 10-8-8@18-19-19
calf in piedi: 3x8@72-75-75
calf seduto: 3x15@40
Esecuzione penosa nello squat, causa indolenzimento lomabari..
Solo petto, trazioni e polpacci si salvano.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Aooo se sei indolenzito sei indolenzito..punto e basta! Vedrai che al prossimo giro andrà meglio
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Lascia stare la leg extension, lat machine, calf in piedi e calf seduto. Non ti servono a niente. Non farei squat e panca nello stesso giorno. E' controproducente!squat parallelo: 4-6-4-3@80-82-82-82
leg extension: 10-8-7@77-80-80
trazioni supine: 10-7-6@bw
lat machine prona: 6-4@60
panca piana: 5-4-4-4@62
spinte man incl: 10-8-8@18-19-19
calf in piedi: 3x8@72-75-75
calf seduto: 3x15@40
Esecuzione penosa nello squat, causa indolenzimento lomabari..
Solo petto, trazioni e polpacci si salvano.
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