trazioni prone: 7-6-5-5@bw
lat machine supina: 8-8-6@60 (almeno mi sembra)
panca: 5-4-4-4@60-60-58-56
dip: 8-6-5@bw
squat: 5-5-4-4@70-72-72-72
leg extension: 10-10-8@70-75-77
calf in piedi: 3x8@71
calf seduto: 3x15-15-12@40
stratching

Contento per le trazioni, veramente, le ho fatte praticamente identiche alle trazioni supine di qualche giorno fa...
Come complementare ho usato la lat machine perchè volevo enfatizzare alla morte il lavoro sui dorsali; quindi l'ho fatta con presa supina e busto inclinato all'indietro, gomiti immobili e gran bella sensazione!
Bene lo squat, anche se i miglioramenti sono piccolissimi dall'ultimo wo... speriamo bene! Non vorrei che sia colpa dell'ATTG...
Devo dire che però oggi c'era anche un po' di distrazione in palestra...