X Yukatan(e X tutti gli altri):grazie per i consigli.Allora farò così:a Settembre mi segno in una piccola palestra vicino casa mia(gestita da un ex campione di body-building di qualche tempo fa,Faraglia),inizierò a mangiare 'pulito'(cosa che già adesso faccio),e segiurò la scheda che mi darà l'istruttore,poi ve la posto.Cercherò di aumentare un pò di peso(nn troppo,gradualmente) ogni 1 o 2 sessioni settimanali,mi allenerò 3 volte alla settimana.Per quanto devo segiure la scheda che mi darà?Sarebbe per far abituare il corpo agli sforzi,una specie di fase preparatoria?All'inizio mi consigli di assumere qualche integratore o meglio nn prendere niente???Come dieta quale mi consigliate(zona,abcde...)?Grazie 1000