No ma da seduto quando facevo una singola a 116kg facevo sui 140kg di panca...quindi riporta...il fatto poi è come e da quando alleni le alzate...la panca la alleno da 5-6 anni,il lento in piedi è qualche mese...l'autore diceva
30-40kg ma nn so se intendesse il lento avanti seduto o in piedi...