Non dico questo, dico semplicemente che mi sembra un allenamento un po tosto da eseguire in ipocalorica e che in ogni caso, crescendo, potresti anche diminuire la BF..certo nn ti dico di 2 punti..però il "tiraggio" che intendi tu..se mangi così pulito come scrivi e bevi almeno 3litri d'acqua al giorno dovrebbe arrivare..credo..

ammazza come mi prendo male a dire queste cose quando sento che dall'altra parte c'è gente molto più competente di me...dovrei astenermi... ma siamo su un forum e dico la mia (perciò consideralo come un parere personale, nn una verità scentifica)