Metamorfosi - Diario di Matteo

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In effetti è il caso di cambiare schema, soprattutto per evitare lo squat dopo lo stacco...
Quindi sarei propenso per spostare lo stacco nella sessione B, e i polpacci nella sessione A.
Grazie per avermi fatto rifletterci un po' su, kick!

[kickboxer_87]

Figurati sono sicuro che te ne saresti accorto da solo, magari quando regredivi coi carichi, ma almeno te ne accorgevi

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infatti nel primo wo sono arrivato allo squat esausto, però il carico era buono quindi pensavo di poter andare avanti così...
vedremo oggi..

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trazioni prone: 7-6-5-5@bw
lat machine supina: 8-8-6@60 (almeno mi sembra)
panca: 5-4-4-4@60-60-58-56
dip: 8-6-5@bw
squat: 5-5-4-4@70-72-72-72
leg extension: 10-10-8@70-75-77
calf in piedi: 3x8@71
calf seduto: 3x15-15-12@40
stratching

Contento per le trazioni, veramente, le ho fatte praticamente identiche alle trazioni supine di qualche giorno fa...
Come complementare ho usato la lat machine perchè volevo enfatizzare alla morte il lavoro sui dorsali; quindi l'ho fatta con presa supina e busto inclinato all'indietro, gomiti immobili e gran bella sensazione!
Bene lo squat, anche se i miglioramenti sono piccolissimi dall'ultimo wo... speriamo bene! Non vorrei che sia colpa dell'ATTG...
Devo dire che però oggi c'era anche un po' di distrazione in palestra...

[heerokeem]

bravo fratello.

[tattoos]

stratching

Anche mia figlia lo fa. Normalmente, con la carta dei compiti di "brutta".
Ti sei fatto male ?

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ahahah, no è che ho scritto di fretta per correre a fare lo spuntino!!!
basta complimenti, non me li merito