La piana la faccio oggi insieme a spinte e a croci...anche se magari con i tri ancora un po' stanchi.

Per il lento, dipende anche dalla larghezza della presa, più allarghi e meno coinvolgi i tri, specie se non distendi completamente le braccia.

Visto che anche questa sett purtroppo faccio solo due wo, evito le croci e rifaccio il lento, così giovedì bisso il wo di sabato partendo con le gambe e riprendendo il remo e le trazioni per la schiena dopo lo squat, quindi:

oggi: petto-spalle-bi ovvero:

piana-spinte-lento av-curl bilanciere-culr manubri


giovedì: gambe-schiena-tri ovvero:

squat-remo-trazioni-panca stretta seguendo così una logica "dimensionale" in relazione alle masse coinvolte