Dieta Chetogenica

[laura5]

Dopotutto mangiare in giro è sempre un problema. La barretta me la mangiavo in macchina mentre andavo in palestra. Non sai che fatica faccio già a mantenere un regime low carb ogni giorno a lavoro...tutti mi giudicano una specie di aliena e fanno continui commenti sulla mia alimentazione...

[tattoos]

Infatti, ti consigliavo la frutta secca. Già sgusciata e in pratiche bustine tipo snack.

Poi, non mi dici niente di nuovo, su colleghi e alimentazione...

[kickboxer_87]

Ciao zio, secondo te in 2/3 sett di cheto stretta quanta BF si perde? (su 71kg ,partendo dal 12%)
thanx

[tattoos]

E come si fa a dire ? Mezzo Kg. a settimana va bene. Di più è troppo.

Poi, considera che le prime due settimane ti tolgi di dosso un mucchio d'acqua, ma niente grasso. Oltretutto 2 o 3 settimane non sono molte, per qualunque dieta.

[kickboxer_87]

thanx zio
allora si andrà verso le 4 sett...

[ILGROSSO]

Poi, non mi dici niente di nuovo, su colleghi e alimentazione...

bhèèè se il vero nome di Laura5 è Laura5...potrebbe (quasi impossibile) essere una ragazza che conosco...(non credo ci siano molte Laura5 in Italia)
Se cosi fosse posso dire che qualche collega la considera cosi...ma per molti compreso me è una dea!

Detto questo..
sarei curioso anche io di qualche altro pettegolezzo...ihihihih

[grandearnold]

Ciao ragazzi e da un po che seguo questo forum, colgo quindi l'occasione per farvi i complimenti esponendovi al contempo il mio problemino.... Siccome ho sempre sofferto di sovrappeso da qualche anno mi sono avvicinato a questo meraviglioso sport. Ho cominciato a dimagrire circa 3 anni fa perdendo un bel po di peso quasi 40 Kg circa, ma purtroppo sono stato fermo circa 1 anno per un problema di salute e ne ho ripresi quasi la meta'....ma cmq il passato e passato.....Ora che mi sono ristabilito volevo tornare in forma (si fa per dire) o cmq volevo dimagrire nuovamente.

Ho cominciato piu o meno la dieta chetogenica ma penso che ci sia bisogno di qualche aggiustamento, perche il mio istruttore mi ha consigliato di togliere completamente i grassi, mangiando nella maniera seguente...

Colazione: 300g di albumi

Spuntino: 30g di proteine in polvere+ 10 gr di carbo derivante da frutta

Pranzo: 30g di proteine di origine animale (pollo, carne tonno ecc ecc)+ 10g di carbo derivanti stavolta da verdura verde fibrosa

Spuntino: come a meta' mattina

Cena: come a pranzo

piu' 8 cps di omega 3 al giorno ed un po' di olio d'oliva usato per condire il cibo ai pasti principali

per un totale di circa 150g pro e 40g di carbo (grassi, quelli descritti piu altri contenuti negli alimenti, come ad esempio il tonno il manzo ecc)
Considerate che sono alto 1,80 corporatura robusta, 72 Kg di massa muscolare e ahime' una Bf pari al 30%.....

Questo tipo di alimentazione l'ho cominciata da 2 settimane ho visto qualche risultato in effetti, ma secondo voi c'e qualcosa da modificare, aggiungere bho...

datemi un consiglio per favore. Grazie a tutti