ottimo zio, credo che il tuo rematore sia + o meno pari al mio (se lo fai con la schiena a 90°)

se nn hai mai testato un max può essere difficoltoso (anche perchè il tuo dovrebbe essere intorno ai 105kg), probabilmente ti troveresti meglio con un 3RM,
ma prova e vedi che dice il fisico, chiaramente non strafare, inutile dirlo, soprattutto ad uno come te

per quanto riguarda il GM sei davvero un bove
se hai fatto 5x8 @110 e 2x4 @120 credo che la prossima volta potresti tranquillamente evitare di lavorare ad alte reps (8 in un esercizio come questo sono tante e castrano parecchio per le serie successive) e giocare serenamente con i 120 o 130 su 3 reps
credo sia + utile sia ai fini della salute che per il transfer sui BIG-2 (squat e stacco)