La risposta che hai ricevuto da Somoja mi sembra la più plusibile e corretta
Devi capire da solo che cio' che possiamo dirti sono indicazioni generiche, dettate dal buon senso e avvalorate dalla letteratura.
Ci sono poi le varianti che stanno ai due estremi, in questo caso sarai tu a sperimentare su te stesso, conoscendoti, avendo sott'occhio le tue reazioni, la tua alimentazione, le ore di sonno i fattori di stress ecc. ecc.
E' chiaro che anche individualmente, non potrà mai esserci una indicazione precisa, proprio per il variare delle condizioni di cui sopra.