Metamorfosi - Diario di Matteo

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La scheda non l'ho postata, ma praticamente è composta dagli allenamenti del 26 e 27...
Un giorno dorso + petto + gambe, l'altro braccia + spalle + polpacci + abs.
Avrei potuto mettere anche un esercizio per i trapezi, ma posso ometterlo dato che farli dopo gli stacchi è pesante...

ti rendi conto di cosa hai fatto?
in un giorno alleni praticamente squat stacco e panca e nell'altra solo esercizietti?
cambiala, secondo me è proprio insensata

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Secondo Mau andava bene, tengo questa per il meso e poi cambierò...

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Mi sorprende che Mau abbia detto una cosa simile

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In effetti è il caso di cambiare schema, soprattutto per evitare lo squat dopo lo stacco...
Quindi sarei propenso per spostare lo stacco nella sessione B, e i polpacci nella sessione A.
Grazie per avermi fatto rifletterci un po' su, kick!

[kickboxer_87]

Figurati sono sicuro che te ne saresti accorto da solo, magari quando regredivi coi carichi, ma almeno te ne accorgevi

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infatti nel primo wo sono arrivato allo squat esausto, però il carico era buono quindi pensavo di poter andare avanti così...
vedremo oggi..

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trazioni prone: 7-6-5-5@bw
lat machine supina: 8-8-6@60 (almeno mi sembra)
panca: 5-4-4-4@60-60-58-56
dip: 8-6-5@bw
squat: 5-5-4-4@70-72-72-72
leg extension: 10-10-8@70-75-77
calf in piedi: 3x8@71
calf seduto: 3x15-15-12@40
stratching

Contento per le trazioni, veramente, le ho fatte praticamente identiche alle trazioni supine di qualche giorno fa...
Come complementare ho usato la lat machine perchè volevo enfatizzare alla morte il lavoro sui dorsali; quindi l'ho fatta con presa supina e busto inclinato all'indietro, gomiti immobili e gran bella sensazione!
Bene lo squat, anche se i miglioramenti sono piccolissimi dall'ultimo wo... speriamo bene! Non vorrei che sia colpa dell'ATTG...
Devo dire che però oggi c'era anche un po' di distrazione in palestra...