mmmm...allo per gli esercizi nn è una cazzata perkè ho una scoliosi e nn devo fare quat e stacchi e qnd io ho ripiegato sulla pressa ke anke se nn è perfetta di sicuro è meglio dello squat....
per i pesi bè ti dirò un pò di quelli che usavo negli es della vecchia skeda...
curl man 10-11(a fatica)
panca piana 15 per parte....
rematore nn sò perkè sarà da un mesetto che nn lo fò cmq credo 12 per manubrio
lat avanti arrivavo coi piramidali da 40 a 55...
tirate al mento con bilancere curvo 7 50 per parte..
peso bè 63 ora...ma siamo 63 kg asciutti asciutti...cioè nn ho mai misurato il livello di grasso però i muscoli si vedono abb bene(nn pensiate che sia maciste però..dato il peso.!!!..) e l'altezza è 180 io punto di arrivare per maggio ai 68...
per favore datemi na mano a raggiungere il mio obb.
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