Si torna alla massa

**kickboxer_87** · 29-10-2006, 12:08 PM

Mi spieghi xkè dici che non puoi fare squat e stacchi? al 99% è una caxxata che ti ha messo in testa o un medico ignorante in materia di pesi o il tuo PT.
Cmq sono convinto che se uno non può fare squat nemmeno la pressa va bene, stressa cmq abbastanza la bassa schiena. D'altronde non fa altro che simulare lo squat
Cmq secondo me allenandoti in 3split non andrai molto lontano.
Dicci peso,altezza e carichi in panca rematore e military press...

**Madd88** · 29-10-2006, 12:16 PM

mmmm...allo per gli esercizi nn è una cazzata perkè ho una scoliosi e nn devo fare quat e stacchi e qnd io ho ripiegato sulla pressa ke anke se nn è perfetta di sicuro è meglio dello squat....
per i pesi bè ti dirò un pò di quelli che usavo negli es della vecchia skeda...
curl man 10-11(a fatica)
panca piana 15 per parte....
rematore nn sò perkè sarà da un mesetto che nn lo fò cmq credo 12 per manubrio
lat avanti arrivavo coi piramidali da 40 a 55...
tirate al mento con bilancere curvo 7 50 per parte..
peso bè 63 ora...ma siamo 63 kg asciutti asciutti...cioè nn ho mai misurato il livello di grasso però i muscoli si vedono abb bene(nn pensiate che sia maciste però..dato il peso.!!!..) e l'altezza è 180 io punto di arrivare per maggio ai 68...
per favore datemi na mano a raggiungere il mio obb.

**kickboxer_87** · 29-10-2006, 12:26 PM

tranquillo che non penso che tu sia maciste

anke visti i carichi

ti dirò la mia poi fai quello che vuoi: FULL_BODY... almeno finchè non riesci a fare un 4/5 colpi di panca con 66kg

**Madd88** · 29-10-2006, 12:27 PM

cioè 28 per parte??No no forse mi so spiegato male...i pesi messi sono quelli con cui faccio le serie nn i massimalI!!!!!!!

**kickboxer_87** · 29-10-2006, 12:29 PM

Già...sembrerebbe

ci arrivi prima di quanto possa pensare... sempre se ti alleni in full e non in 3-split

p.s.: cmq tanto x farti capire io sono 178x71 e non mi passa neanche per l'anticamera del cervello di fare una 3-split, ok?

**Madd88** · 29-10-2006, 12:32 PM

OOK ti volevo sl dire ke i pesi postati nn sono i massimali(in panca cm max da fresco 4-5 colpi con 20 per parte li farò...) ma quelli che uso per le serie cmq ok allo farò una full