scusate ragazzi ma nn capisco....questa skeda è almeno simile a quella che facevo prima che mi aveva fatto il mio trainer (che tra parentesi è arrivato 2 in mr universo scusate se mi fido un pò più di lui, ma vorrei capire)....io in pratica prima nel suo allenamento allenavo i muscoli 1 volta a sett ora voglio passare per le braccia e il petto a 2 volte a sett...come volume di programma è uguale perkè avevo gli stessi n di es al giorno...e per le serie/rip le ho copiate dalla vecchia skeda...nn sò ditemi voi ke sbaglio... nn credo che per fare massa bisogna solo fare panca piana / squat / stacchi...anke perkè io per problemi personali squat e stacchi nn li posso fare... e nemmeno credo che bisogna fare un esercizio sl per gruppo muscolare...
bò ditemi voi kosa nn va please...
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