Diario di fubv

**fubv** · 28-10-2006, 08:26 PM

si sforza di più nelle dip...

**kickboxer_87** · 28-10-2006, 08:29 PM

dipende dal peso...
se uno pesa 60 kg e fa 4xBW+20kg è un conto, se fa 4x100kg di panca è un 'altro... devi contare il peso...
e cmq non mi preoccuperei tanto dei polsi. sono molto + a rischi nei curl, nel french e nella panca stretta

**3423rfewrf** · 28-10-2006, 08:34 PM

purtroppo senza polsi non si possono fare esercizi anabolizzanti per il petto...

**fubv** · 28-10-2006, 08:41 PM

adesso che ci penso il ciclo per le braccia di fifty mi aveva dato sia forza che massa...mmm...
potrebbe funzionare anche per il petto...

**3423rfewrf** · 28-10-2006, 09:35 PM

perchè non provare....

**fubv** · 02-11-2006, 01:20 PM

01/11/06

dalle 14 alle 18 (ho aiutato mio papà)

pulizie varie per le scale (lo prendo per step) 1ora
segare legna 1ora (rematore)
spostare tronchi dai 5 ai 15kg 2ore (lo prendo per stacchi)

sensazioni:
ahahah!!! certo che lavorare con la legna spacca molto. ah i buoni vecchi metodi da contadino....

**fubv** · 02-11-2006, 08:28 PM

ho deciso che per il prossimo mese farò così:

B) & C) mar - ven

Panca piana
Distensioni manubri a 45° 1x5 / 1x6 / 1x7 superset
Dip
Panca inclinata

Addome ccmp
Calf seduto 3x10
Calf in piedi 3x25

A) lun

Stacco 5x3 / 6x2 / 7x1

Curl bilanciere 3x8
Curl in piedi 3x8

Press spalle 4-6-cedimento
Tirate al mento 4-6-cedimento

Addome ccmp
Calf seduto 3x10
Calf in piedi 3x25

C) sab

Squat 5x3 / 6x2 / 7x1
Leg curl 4-6-cedimento

Trazioni 4-6-cedimento
Pulley 4-6-cedimento
Low row 4-6-cedimento

Push down 3x8
Push down singolo 3x8

Addome ccmp
Calf seduto 3x10
Calf in piedi 3x25

gli esercizi separati da "/" vuol dire 1°sett / 2°sett / 3°sett
aspetto commenti e consigli vari