anzitutto prima di passare alla tebella, possono esserci utili alcune informazioni:

-da quanto ti alleni?
-peso, altezza
-Mai subito infortuni di qualunque tipo in passato?
-la schiena è apposto?
-escludi un qualsivoglia problema posturale?
-ti consiglio di fare come faccio io una visita medico sportiva all'anno (giusto per evitare sorprese, non per altro)

se puoi farci sapere qualcosa è molto meglio: una scheda senza sapere niente del soggetto può rivelarsi solo come una serie di esercizi e di numeri senza senso.

Mi raccomando!
Cèo!