Citazione Originariamente Scritto da GOGETASSJ4
se vuoi un consiglio: per il primo anno di allenamento segui una dieta fattasu misura per te e allenati bene.
tutto qui
D'accordissimo..(a parte che non so quanto quel "kit" possa essere di qualità ) e poi perchè puoi prendere tutti gli integratori che vuoi, ma se non ti alleni e mangi bene non ti servono a niente..
Comunque per la cronaca i bcaa li puoi prendere prima e dopo l'allenamento, la glutammina mi pare che andrebbe presa prima di andare a dormire e a stomaco vuoto (meglio se usata in fase di definizione). Però ti ripeto che è meglio incominciare con una buona alimentazione..magari postala nella sezione apposita così ti si da una mano!