Leggendario-forza-panca

[LEGGENDARIO]

-GIOVEDI 26 OTTOBRE-

Panca piana con F6 tg 50:

10x65kg--------tocco il petto gia cosi,e strano perche di solito toccavo dai 100kg o la maglia inizia ad allargarsi troppo o ho perso peso.

5x105kg---------ho un po' male al gomito sinistro caBIP

3x145kg

3x165kg--------brutte,la barra mi si storge tantissimo ferso sinistra,quando stendo mi va sulla testa,non riesco a mantenere la tensione,l anca destra mi impedisce di spingere con i piedi.

2x185kg--------ltroppo lento veramente brutti,oggi non e giornata o e la stanchezza o ho perso forza,riprovo cosi

2x185kg

1x205kg------strappo pec destro alla fine dell rip caBIP, super demoralizzato,smetto tutto.


POi se ce l ho posto il video.

[LEGGENDARIO]

Lo strappo e al pettorale destro,li dove il muscolo si e ritirato.
Non e nello stesso punto dell altra volta perche riguarda la parte centrale del muscolo.
Credo sia uno strappo poco esteso perche il dolore e percettibile sono in movimenti di adduzzione del braccio e non nei movimenti di spinta.
Posso ancora contrarre il muscolo e muovere il braccio.
Ha avuto un evoluzione relativamente veloce perche si e gonfiato durante la notte con aumento del dolore (anche a riposo) e adesso e gia tornato normale,dolore a riposo non ne sento piu e le dimensioni ora sono le sue.
Non ho trattato per poter misurare bene la "gravita del danno".
Non e niente di grave pero mi fara saltare la gara...e poi mi rovina tutto il lavoro di mesi per arrivare a quella forza,vabbe ...si ricomincia.
Ho iniziato la reabilitazione e per ora non posso tenere su piu di 50kg,questo mi rassicura perche se fosse stato qualcosa di grave non avrei potuto fare neanche quello.
Lo strappo e contenuto perche e avvenuto in fine di movimento,probabilmente grazie alla maglia.


Cause probabili:


1)Maglia troppo largaho controllato il peso e ho perso 3kg in questa prima settimana di scuola) toccavo a 65kg con la 50 e per pesi cosi vicine al massimale raw avrei dovuto prendere almeno la 48.E un errore mio pero quando sono andato in palestra non mi aspettavo di pesare 3 kg meno...

2)Fatica: Questi ultimi tempi ero abituato a rimanere tranquillo a casa e stare tutto il giorno fuori per l universita mi ha stancato parecchio.

3)Alimentazione insufficente: Tra una cosa e l altra in questa settimana ho mangiato e sopratutto bevuto molto meno del solito.

4)Stress per il SNC: Credo che le tensioni per interrogatori etc della polizia (anche il givedi) abbiano contribuito in parte alla mancanza di reattivita dell allenamento di Giovedi.

5)Quinto ed ultimo errore il fatto che era una giornata no e avendolo sentito non avrei dovuto intignare come uno scemo lostesso.



Detto questo raga inizio a credere che non potro mai essere un buon pl perche sono troppo predisposto per gli infortuni muscolari.
Mi dispiace ammetterlo ma credo che un campione di pl non lo diventero mai comunque ci provo lostesso,mi scuso con tutti per la delusione che vi ho potuto dare ma quando ho aperto il diario credevo veramente che avrei potuto fare qualcosa di buono e non potevo sapere che sarebbe andata a finire cosi.
Grazie a tutti per gli incoraggiamenti,io continuo e appena posso postero di nuovo dei video di record,proprio su questo diario.

[LEGGENDARIO]

mi sa tanto che ha rotten ci vanno a finiri gli altri state attenti

Per te non ho parole,sei veramente una persona meschina.
Spero per te che non ti infortunerai mai in modo grave perche ti renderesti conto che non sono cose sulle quali si scherza.

[kickboxer_87]

Leggendario hai tutto il mio appoggio
sono sicuro che tornerai + in forma che mai

[ungeheuer]

Dai leggendario, vedrai che ti riprendi! E poi sei giovane, c'è tempo per diventare ottimi PL!!!
Ho letto da qualche parte un articolo che parlava della prevenzione agli strappi con delle negative (perchè da quanto ho capito è difficile che il muscolo si rompa in contrazione), per abituare bene il muscolo all'allungamento forzato...

Ao, qui sei tu il campione...la mia è solo una piccola idea

Lascia perdere Lu!!

[heerokeem]

il mio sostegno pieno a Leggendario !!
Coraggio!!

Lu sei piccolo davvero, non pensavo così tanto.

Auguri!

[ROCCIA86]

Evidentemente Leggendario sei predisposto...sinceramente credo che nel tuo caso può darsi che la forza di panca raw e forza di panca con maglia sia cresciuto e forse in mancanza di una maglia di taglia adatta nn riesci a compensare te.
Mi sono espresso male forse ma il concetto è questo.Forse è il caso che i prossimi allenamenti siano da dedicare all'allenamento senza attrezzatura in modo tale che tu possa acquistare maggiore sicurezza e padroneggiare meglio con i carichi con e senza maglia.
A proposito quanto fai di panca raw e con maglia?

[ROCCIA86]

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[Corvette]

Leggendario, non demordere! Sei ancora giovane, molto giovane e hai una vita davanti. Pensi che un grandissimo powerlifter come Bill Kazmeier sia diventato campione da un giorno all' altro? Anche lui si infortunava come te, eppure ce l' ha fatta! Quindi puoi vincere anche tu la battaglia!

[fubv]

già, quoto corvette! non demordere!