Kit Massa

[GOGETASSJ4]

scusa ma se ora ke pesi 62 kg e stai per cominciare a fare b.b. prendi gia integratori di alanina, glutammina , arginina, ecc.. cosa prenderai nel caso in cui progredirai e magari arriverai a 80 kg?
se vuoi un consiglio: per il primo anno di allenamento segui una dieta fattasu misura per te e allenati bene.
tutto qui

[kickboxer_87]

tutti soldi buttati.
tenta di rivendere quel kit-inchiappettata.

[paoletto83]

se vuoi un consiglio: per il primo anno di allenamento segui una dieta fattasu misura per te e allenati bene.
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D'accordissimo..(a parte che non so quanto quel "kit" possa essere di qualità ) e poi perchè puoi prendere tutti gli integratori che vuoi, ma se non ti alleni e mangi bene non ti servono a niente..
Comunque per la cronaca i bcaa li puoi prendere prima e dopo l'allenamento, la glutammina mi pare che andrebbe presa prima di andare a dormire e a stomaco vuoto (meglio se usata in fase di definizione). Però ti ripeto che è meglio incominciare con una buona alimentazione..magari postala nella sezione apposita così ti si da una mano!

[omarr1]

Io son d'accordo con gli altri, 1 allenamento - 2 alimentazione - 3 integrazione (solo in caso di deficit)... Primo se hai appena iniziato lavorerei sul nr 1 e 2 che sicuramente puoi migliorare ma visto che li hai presi aspetta almeno qualche mese (tanto all'inizio cresci lo stesso) e poi come BCAA prendili a ridosso del work out. Io se fossi in te metterei delle proteine in polvere negli orari che mancano (di solito la mattina e pre nanna), visto che mi sembra di capire che sei molto esile... Il resto argi-gluta e tutteecccose lascia stare servon solo a svuotarti (il conto però.....) ah dimenticavo hai detto niente Brad Pitt, poca palestra e molta dieta, a meno che sei nel 3% della popolazione che resta senza dieta attorno al 6% di massa grassa... Buon lavoro
P.S. prima di comprare qualsiasi cosa fatti furbo e domanda al forum... Serve a questo.

[clan81]

Bene ragazzi..vi ringrazio moltissimo per gli ottimi consigli..Sicuramente ne farò a meno per i primi sei mesi voglio solo allenarmi bene e mangiare correttamente. Comnque giusto per la cronaca il mio obiettivo sarebbe mettere un 10 - 12 Kg con un pò di muscoletti

[paoletto83]

Bè magari 10-12kg in 6 mesi forse sono un pò troppi..però se ti impegni a dovere vedrai che il peso aumenta (e non sarà tutto grasso )

[pollastro78]

Gli integratori aiutano quando sono anni che ti alleni con una dieta equilibrata.. e neanche sempre .. magari aiutano in periodi limitati...
Cmq secondo la mia umile opinione.. Proteine Siero del latte dopo l'allenamento con destrosio puro: rapporto 1/2 mantenimento...

E magari ciclo di creatina senza carico...
Bcaa dopo l'allenamento...
Altri integratori non servono.. Il corpo non assorbe quintali di roba a meno che non vai sul doping..

[pollastro78]

Senza doping.. una visione ottimistica.. allenandosi sempre
4 kg di massa magra annui... non di più.. il resto è ciccia e acqua...
Sono i chili realistici e funzionali...