Siamo quasi a fine programma... ora di tirare le somme...
esercizi che hanno servito/sono cresciuti (in inglese xkè faccio le prove x essere il prossimo discepolo di corvette )

-Deadlift
-Pin Pull
-Squat
-Military Press
-Close Grip Bench Press
-Dumbell Incline Bench Press
-Dumbell Row
-Chin-Up
-Pull-Up
-Close Grip Pull-Up

esercizi che non mi hanno aiutato/non mi garbano:

-ATTG Squat
-Bench Press
-Dumbell Bench Press
-Barbell Row (ma qua persisterò)
-Close Grip Hammer-Up
-Upright-Row (si e no...)

e da adesso iniziano ad assillarmi dubbi su come proseguire.
L'unica cosa certa è che mi allenerò 3 volte, non 4. Per me probabilmente sono troppe.