Allenamento di ieri seras ...niente mal di schiena ma gambe fatte con attenzione
Deltoidi:
Disten con man da seduto 17.5/25/30/35/40-----8/12/12/8/4
Alzate laterali un braccio sempre in contrazione man 17.5 un bracci oall volta tipo ginnasti....
Cavi incrociati ercolina 3x12
Trapezi tirate al mento bil obliquo 3x12 50 kg
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Leg exention 4x12 25/30/35/40
Leg curl 4x12 35/40/40/45
Squat...leggerooooooooo 90/100/110/120/120 10/10/10/10/8
ahisishihsihsihiahiahsiahsai