Mi hanno dato la scheda: giudicatela.

[+Dreamer+]

Non vi nascondo il fatto che ho un po' di paura; non mi fido degli istruttori ed ho paura a mettermi sotto una squat, a fare gli stacchi ecc...

Non mi fido delle cose "imparate su internet" che trovo pericolose...preferisco dare il massimo in quello che so fare, piuttosto che cimentarmi in cose assurde che non so fare e che ho paura di fare male.

Io ad esempio preferirei una scheda del genere:

GIORNO 1
-Panca Piana 3x8
-Croci su panca inclinata 3x8
-Pullover 3x8
-Piegamenti su parallele 3xmax
-Sollevamenti manubrio dietro la testa 2 x8

Crunch 3x20

GIORNO 2
-Lat Matchine davanti 3x8
-Lat Pulley 3x8
-Pull Down 2x10
Spalle
-Lento Avanti (al pek dek)3x8
-Alzate laterali 3x8

Laterali 3x20

GIORNO 3
Gambe
-Legg Curl 3x12
-Pressa 2x8+2x6
-Leg Extension 3x8
-Polpacci alla pressa 3x20
Bicipiti
-Panca Scott 3x10
-Concentrate 2x10

Crunch rovesciato 3x20