Tempi di Recupero

[GOGETASSJ4]

in linea di massima i grossi muscoli recuperano + lentamente (anche 7 giorni) i + piccoli (come braccia e polpaggi) + rapidamente (anche 3)
in linea di massima 4-5 giorni tra un allenamento e l'altro sono un tempo "ragionevole"
ma è un'indicazione generica

EHHHHHHHH,7 giorni per i gruppi grandi e addirittura 3 per i piccoli......
a meno di essere geneticamente mooooolto impediti o di distruggere col motosega i muscoli, mediamente i gruppi grandi recuperano da un allenamento intenso in max 3 giorni e kuelli piccoli in meno di 48 ore...

[GOGETASSJ4]

ke intendi per stress molto alto?

[GOGETASSJ4]

4 ore di sonno, 15 ore di lavoro nei campi e 5 ore di corsa, oppure cosa?

[boypr]

si qualcosa del genere,stress personale (oltre a quello dell'allenamento in palestra)

[boypr]

intendo stress soprattutto a livello mentale,ma anche dovuto alle poche ore di sonno

[°°sOmOja°°]

intendo stress soprattutto a livello mentale,ma anche dovuto alle poche ore di sonno

vabè non credere.. qui tutti lavoriamo o studiamo tutta la giornata poi ci sono gli impegni di altro tipo.. insomma, lo stress c'è sempre.

[boypr]

grazie per la spiegazione somoja
allora direi che è sia molto denso che molto intenso

confermi i tempi di recuperi alti quindi?

[°°sOmOja°°]

no
perchè come ti ho gia detto dipende da troppe cose
in generale comunque 5 giorni sono un buon compromesso.

[°°sOmOja°°]

no gogeta, dipende dal tipo di stimolo
è chiaro che se lavori con buffer o con % di carico\volume ridotti allora puoi recuperare anche in 2 giorni, ma viste le premesse dell'amico ho risposto così.

ah, allenamento con bassi recuperi e cedimento non è INTENSO ma DENSO, cioè concentrato
l'INTENSITà è data dalla % di carico riferita al massimale
ad esempio se sollevo il massimo carico che riesco per una volta quello è il 100% dell'intensità