ciao kick, il front squat ti consiglio di farlo alla WL, è + sicuro e comodo, ma devi posizionarti bene altrimenti è impossibile

ti infili sotto la sbarra e la poggi sulla parte alta del petto, + o meno sull'articolazione sternoclavicolare
il bilancere poggia sul deltoide anteriore
le mani, che devono essere in linea con le spalle o un pò + larghe (ma non troppo) impugnano il bilancere e possono stringerlo come anche no, di fatto non sono le mani a tenerlo
alzi i gomiti verso avanti come se volessi dare una gomitata in faccia a qualcuno, a questo punto il bilancere sarà bloccato sulla tua spalla

fammi sapere come va
l'esercizio è davvero bello e nonostante i carichi ridotti dà una sensazione di "pontenza" e pienezza nelle gambe meravigliosa
sarà che io ormai sono affascinato da tutto ciò che è olimpico..