molto gentile per la risposta

cercherò di usare un linguaggio il + corretto possibile

per intenso intendo che ciascun esercizio è svolto
con 3 serie a bassissimo recupero (dopo 1 prima di riscaldamento) con obbiettivo sfinimento

riguardo alle altre domande:
doti genetiche direi medio basse
mi alleno da qualche anno
stress in generale abbastanza alto

Con questi dati sei in grado di darmi delle indicazioni + precise sui tempi di recupero?

Grazie mille in anticipo