Citazione Originariamente Scritto da Corvette
Sono completamente ignorante in materia integratori e volendo ottimizzare le mie performance, ho letto che la glutamia POTREBBE fare al caso mio.
Dove si compra e come si assume?
la glutammina e' l'amminoacido + abbondante nei muscoli skeletrici. ha una discreta proprieta' anticatabolica a dosi di 0.25-0.3g per kg di peso corporeo. e' paragonabile ai bcaa, ma il fatto e' ke costa un casino a tali dosi.
in fase di massa non ti sara' granke' utile,tranne se soffri di ipercortisolemia. in fase di definizione la uso abitualmente alternandola con i b.c.a.a.
kuest' anno ne ho preso 35 gr al giorno nei giorni di allenamento, suddivisi la mattina, prima e dopo il workout, dopo cenato.
la migliore e la + assimilabile e' la pepti g