semplicemente la domanda ha poco senso
MOLTO intenso cosa vuol dire?
+ intenso del 100% (cioè del massimale) ?

per intenso non intendi DENSO, vero? (cioè con bassi recuperi)
o VOLUMINOSO (cioè con tante serie)
o faticoso (intensità percepita)

il recupero necessario dipende dalle doti genetiche,dall'anzianità d'allenamento, dall'alimentazione, dalle fonti di stress, dall'intensità dell'allenamento, dal volume utilizzato.. insomma dal danno arrecato e dalle tue capacità di recupero.

in linea di massima i grossi muscoli recuperano + lentamente (anche 7 giorni) i + piccoli (come braccia e polpaggi) + rapidamente (anche 3)
in linea di massima 4-5 giorni tra un allenamento e l'altro sono un tempo "ragionevole"
ma è un'indicazione generica