Diario di BLACKENED

**kickboxer_87** · 27-10-2006, 07:20 PM

unge si è allenato 8 sett 3 volte a settimana...

**Mike** · 27-10-2006, 07:25 PM

Sono contento per lui kick!

Saranno i miei acciacchi passati che mi fanno parlare cosi o sto davvero invecchiando?

**kickboxer_87** · 27-10-2006, 07:30 PM

penso che sia soggettivo. io sto iniziando a pensare che 4 all a settimana sono tantini... che si possono fare solo lasciando un casino di buffer o cmq periodizzando. tornerò a 3.
però c'è gente che si allena benone 5 volte a week... bisogna sperimentare

**Mike** · 27-10-2006, 07:36 PM

Assolutamente kick!

Pensa che il sottoscritto e' stato cosi' tanto sveglio che ci ha messo solo 6 anni di bb (ma 15 di allenamento con i pesi) per capire (circa due anni fa) che il mio corpo era incompatibile con piu' di un allenamento ogni 3 giorni...

ho veramente dimezzato la frequenza degli infortuni (toccatina di rito

) e incominciato a fare enormi progressi tanto da poter recentemente riprendere es che avevo dovuto abbandonare mio malgrado (gli stacchi in primis)

**Blackened** · 27-10-2006, 07:51 PM

Grazie a tutti e grazie Mike per le risp esaurienti!! Cmq secondo me è un metodo che va provato..se vedo che dopo 4 settimane i progressi non sono elevati vedrò cosa fare...però visti i progressi di Unge sono abbastanza fiducioso e dato che i miei carichi sono inferiori ai suoi spero di trarne maggiori benefici...Cmq mi sono deciso,, d'ora in poi punterò sempre sulla forza anche se in palestra da me manca il power rack!! Andrò avanti lostesso..per il momento sperimento un pò alcuni allenamenti "base" per la forza..più avanti diciamo quando avrò almeno 100kg di massimale alla panca, 150 o + negli stacchi e 120/130 allo squat penserò a programmi più avanzati per la forza..cosa ne pensate??

**kickboxer_87** · 27-10-2006, 10:58 PM

penso che hai ragione... ma prima vediamo di arrivare a quei carichi

**Blackened** · 30-10-2006, 09:48 AM

Come sapete questa settimana provo i massimali...i giorni disponibili sono 4 (Lu-Ma-Gio-Ven) mercoledì è festa quindi niente...gli esercizi interessati al test del massimali sono: Stacchi-panca-squat-lento avanti-dip parallele-traz sbarra bicipiti.....io ho pensato a questa suddivisione...

Lunedì (oggi) provo i massimali su Stacchi e Lento Avanti
Martedì su Squat e Dip Parallele
Giovedì su Panca e Trazioni sbarra bicipiti
Venerdì Riposo o cazzeggio leggero in palestra in modo da ripartire la sett prossima riposato per il nuovo meso che prevede il cedimento....
Cosa ne pesate???