A1 modified
non allenerò le gambe a causa della partitella di ieri... ho qualche mini-contrattura, ho fatto qualche serie di squat x vedere se poteva andare ma ho capito subito che nn tirava aria. Fa niente, si recupera domani

Schiena

Rematore manubrio 4x6x30kg
tutte quante con buffer, l'ultima con 2...
finalmente i 30 mi sembrano un peso normale, tutt'altro che impegnativo.
Era ora!

Trazioni supine 8x5xBW
tutte alla sbarra stavolta. cedimento nell'ultima... ho lottato x un 5 secondi con uno sticking point bastardo ma poi ho vinto io. Tiè!

Polpacci

Standing calf macchina 5x12/10/9/8/8
1' rec ... spero di avere qualche doms domani sennò nn so veramente che fare x sti polpacci

Bicipiti

Curl bil 4x6/6/5/3x34kg
non so se i kg sono esatti, nn mi messo a pesare il bil, era uno XY ...
cmq mai +, è scomodissimo come presa e nn sento lavorare bene le braccia.
Purtroppo l'EZ era occupato.

Tecnica front squat
quasi un 8x8 con entrambe le tecniche (mani incrociate e alla WL )
una figata di esercizio, ma mi sa che ci vorrà un bel po' di tempo per impararlo a fare bene.

voto:7
tempo:1h
commento: pin pull e squat rimandati, e questo ha influito positivamente su remo e trazioni. vedremo domani, allenamento devastante con i 2 es già citati + panca stretta e panca manubri.
E ci sarà pure il corvettone...
See ya