Banned
27 Ottobre
lento avanti: 8-7-7@30 (120)
alzate laterali: 3x10@10 (100)
distensioni al cavo basso sdraiato sbarra semidritta: 7-6-6@55 (120)
french press bil presa neutra panca incl: 7-6-6@20 (100)
curl bil ez scott: 8-6-7@24-22-22 (120)
curl manubri panca curva: 8-6-7@12 (100)
calf in piedi: 3x8@70 (90)
calf seduto: 3x15-15-13@40 (60)
leg curl in piedi: 10-6-6@20-25-25 (120)
crunch: 3xmax (45-60)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Troppi, ma troppi complementari inutili che fanno perdere tempo
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Banned
Sto sperimentando corvette... è la scheda Mau
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Quoto.....un multiarticolare ci vorrebbeOriginariamente Scritto da Corvette
Banned
metterò la panca stretta una volta la settimana per i tricipiti, e precisamente quando come secondo esercizio per il petto uso le dip.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Petto......
1 panca piana
2 Croci
3 parallele
bastaaaaaa ...hai finitoooo
Banned
veramente io uso solo 2 esercizi per il petto:
1. panca piana bil
2. panca incl man/dip
Niente croci che non servono a nulla...
Banned
ho proprio voglia di una bella birra fresca...
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri