Invece l'ho fatto io!!!

Tempo fa...ma mi sono quasi ammazzato per mettermi in posizione con i manubri (non ho spotter), dopo un mese sono tornato alla panca

I carichi in generale sono soggettivi e dipendono dall'intero contesto (altri esercizi fatti, con che schemi, resto del programma ecc ecc), secondo me non si puo' dire a priori di alzare un carico.

Sono sicuro che ilrasta se avesse fatto spinte subito, invece che dopo la piana avrebbe messo di piu'...ma avendo ceduto sulla piana diventa difficile suggerire in assoluto di mettere piu' peso, secondo me.
Poi magari li fa tranquillo e tutto va alla grande (te lo auguro ovviamente )...e io vengo smentito subito