Diario di Ungeheuer

[Corvette]

ma è così notevole la differenza tra lento seduto e in piedi?

Sì. Perdi tra il 15 ed il 20% quando esegui le military press in piedi che ricordo sono un pessimo esercizio per le spalle.

[3423rfewrf]

quindi è meglio eseguirlo seduti?

[kickboxer_87]

no

[3423rfewrf]

ma porca xxxxx, non c'è mai verso di capire qualcosa con ste faccine

[kickboxer_87]

in piedi è meglio,fidati
nessuno di noi lo fa seduto

[ungeheuer]

C'è una grossa differenza tra in piedi e seduto, soprattutto in stabilizzazione.
Io lo faccio seduto.

[kickboxer_87]

ma da quando unge nn ci capisco + niente... quindi i tuoi 70kg sono da seduto?

[3423rfewrf]

in piedi è meglio,fidati
nessuno di noi lo fa seduto

ok grazie kick

[kickboxer_87]

Sì. Perdi tra il 15 ed il 20% quando esegui le military press in piedi che ricordo sono un pessimo esercizio per le spalle.

questo l'ho notato anch'io, quello da seduto è parecchio + facile.
cmq se ti dai la spintina allora è un push press... sarebbe come dire che il rematore col bilanciere è semplice perchè ti puoi aiutare con le gambe...
il discorso nn sta in piedi unge

[Corvette]

questo l'ho notato anch'io, quello da seduto è parecchio + facile.
cmq se ti dai la spintina allora è un push press... sarebbe come dire che il rematore col bilanciere è semplice perchè ti puoi aiutare con le gambe...
il discorso nn sta in piedi unge

Yes
Del resto alternare Push press e military press è ottima cosa. Il mio protocollo è quello di eseguire per un lungo periodo delle push press. Finito il ciclo tento di eseguire le military press con il peso delle push press e successivamente incremento le push press cerando nuovamente di eseguire le military con quel peso.
Un panchista che fa 250 kg di bench, esegue le military press, in piedi, con 100 kg per diverse ripetizioni. Direi che è un ottimo risultato...

[ungeheuer]

Volevo solo dire che è più facile fare cheating in piedi che seduto, tutto qui

[stantio]

Dacci dentro ragazzo................

[ungeheuer]

Oggi massimale di stacco...sinceramente sono soddisfstto ma sento che c'è lavoro da fare...

Ho deciso di provare il massimale in stile "culturista serio"( ) cioè SENZA GANCI (per me è una super vittoria) e con la presa mista (destra supina)


4X50
2X90
1X110
1X130
1X150 velocissima!!
1X170 stacco il bilancere da terra ma nn sale...
1X160 Bella..bella sensazione di "spremitura totale"!!!
1X164 Stessa roba dei 170...a 1 metro dal bilancere si è formato un capannello di persone (tra cui l'istruttore) che si raccontavano barzallette...li ho mandati via con le buone un paio di volte...ma niente da fare!!

MASSIMALE STACCO 28/10/2006 160Kg


Poi la palestra si era svuotata...nn potevo andare via..allora ho riprovato il massimale di panca piana..questa volta, sotto consiglio di Power mi sono avvicinato al peso con passi più piccoli....

riassunto

4X50
1X70
1X80
1X90
1X95
1X100
1X110 niente, niente da fare
1X106.5 EEEEVVVVAIIII!!!!!

MASSIMALE PANCA 28/10/2006 106.5 Kg

Da lunedì inizio il nuovo meso!!! Nn vedo l'ora!!

[kickboxer_87]

te l'avevo detto che i 160 ti venivano tranquilli
bravo unge