gulp! 45 euro di alcolici...
io al max una biretta....
Mr Italia
In Stretching
gulp! 45 euro di alcolici...
io al max una biretta....
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ed io ho chiuso con alcool e fumo
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Hey Roccia anche a me piace il rugby... quest'estate ci ho giocato spesso...
ma onestamente la mia stazza mi impedisce di prendere in considerazione di giocarci seriamente...
tu invece coi tuoi 88kg... beh, tutt'un'altra storia
Mr Universo
Inizio Preparazione
quanto pesi kick?
L'unico posto in cui successo viene prima di sudore è il dizionario - Vidal Sassoon -
Dorian Yates
Quasi Istruttore
adesso 71kg...
tutto novembre starò in ipo keto.. arriverò penso a 68/69 ma i PR aumenteranno xkè farò forza pura...e poi a fine marzo vorrei arrivare a 76... e poi vedere
Dorian Yates
Quasi Istruttore
27 ottobre 2006
A1 modified
non allenerò le gambe a causa della partitella di ieri... ho qualche mini-contrattura, ho fatto qualche serie di squat x vedere se poteva andare ma ho capito subito che nn tirava aria. Fa niente, si recupera domani
Schiena
Rematore manubrio 4x6x30kg
tutte quante con buffer, l'ultima con 2...
finalmente i 30 mi sembrano un peso normale, tutt'altro che impegnativo.
Era ora!
Trazioni supine 8x5xBW
tutte alla sbarra stavolta. cedimento nell'ultima... ho lottato x un 5 secondi con uno sticking point bastardo ma poi ho vinto io. Tiè!
Polpacci
Standing calf macchina 5x12/10/9/8/8
1' rec ... spero di avere qualche doms domani sennò nn so veramente che fare x sti polpacci
Bicipiti
Curl bil 4x6/6/5/3x34kg
non so se i kg sono esatti, nn mi messo a pesare il bil, era uno XY ...
cmq mai +, è scomodissimo come presa e nn sento lavorare bene le braccia.
Purtroppo l'EZ era occupato.
Tecnica front squat
quasi un 8x8 con entrambe le tecniche (mani incrociate e alla WL )
una figata di esercizio, ma mi sa che ci vorrà un bel po' di tempo per impararlo a fare bene.
voto:7
tempo:1h
commento: pin pull e squat rimandati, e questo ha influito positivamente su remo e trazioni. vedremo domani, allenamento devastante con i 2 es già citati + panca stretta e panca manubri.
E ci sarà pure il corvettone...
See ya
Larry Scott
Ciclo di Massa
Bene kik!!
Ma di Dove sei??
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao kick, il front squat ti consiglio di farlo alla WL, è + sicuro e comodo, ma devi posizionarti bene altrimenti è impossibile
ti infili sotto la sbarra e la poggi sulla parte alta del petto, + o meno sull'articolazione sternoclavicolare
il bilancere poggia sul deltoide anteriore
le mani, che devono essere in linea con le spalle o un pò + larghe (ma non troppo) impugnano il bilancere e possono stringerlo come anche no, di fatto non sono le mani a tenerlo
alzi i gomiti verso avanti come se volessi dare una gomitata in faccia a qualcuno, a questo punto il bilancere sarà bloccato sulla tua spalla
fammi sapere come va
l'esercizio è davvero bello e nonostante i carichi ridotti dà una sensazione di "pontenza" e pienezza nelle gambe meravigliosa
sarà che io ormai sono affascinato da tutto ciò che è olimpico..
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri