Citazione Originariamente Scritto da matteinn
Per quanto riguarda i polpacci voglio proporti anche a te il modo che uso io per allenarli: 2 volte la settimana, calf in piedi 3x8-10@90", calf seduto 3x15-25@45-60", nell'ordine scritto. Massima escursione possibile e fase di allungamento esagerata, soprattutto nel calf in piedi!
allora ieri per curiosità ho misurato la lunghezza della leva del calf seduto: 1metro. praticamente è un casino e ti spacca le cosce mettere 20kg. infatti 15 li sento quasi impossibili.
quindi casomai userò:
calf seduto 3x15 10kg
calf in piedi 3x10 10kg

domanda: ma non è pochino 10kg per il calf in piedi??