Diario di Ungeheuer

**ungeheuer** · 26-10-2006, 09:40 PM

Oggi massimale di lento

Lento con fermo al petto di 1 secondo, stacco il bilancere, scendo al petto...conto 1 sec (più o meno la parola "MILLE!") e risalgo...

4X20Kg

4X30Kg

4X40kg

1X50kg

1X60Kg

1X70kg yeah!!!

1X74Kg nn si stacca dal petto

1X72.5kg si stacca, arrivo al mento e spingendo anzichè salire riscendo...

MASSIMALE LENTO 26/10/2006 70Kg

**3423rfewrf** · 26-10-2006, 10:28 PM

veramente buono!
70kg!!!!!

**kickboxer_87** · 26-10-2006, 11:08 PM

cazz

... ottimo unge

considerando poi che lo allenavi parziale... una sorpresa

**ungeheuer** · 26-10-2006, 11:19 PM

Grazie!!

Si kik proprio una sorpresa..nn so sinceramente se sia in linea con squat e panca...sabato stacco..vedremo

Grazie maaatt!!
Mi si è scollegato msn e nn si ricollega!! nn so che è successo

**3423rfewrf** · 26-10-2006, 11:21 PM

Per quanto riguarda msn: ordinaria amministrazione!!!

Sinceramente me la sento di affermare che sei indietro di panca a questo punto!

**Corvette** · 26-10-2006, 11:38 PM

Lento in piedi o seduto?

Buon lento! Con 70 kg di lento ti voglio con una panca da 110 kg...vero che metterai 110 kg?

**kickboxer_87** · 26-10-2006, 11:39 PM

nn c'è proprio un rapporto preciso xkè c'è gente predisposta + ad uno che all'altro ma in linea di massima il lento avanti (xò nn saprei se seduto o in piedi) dovrebbe essere i 2/3 della panca

quindi sei perfetto

**Corvette** · 26-10-2006, 11:43 PM

Il lento lo migliorerai quando i tuoi tricipiti saranno forti. Nel lento avanti, le spalle lavorano dal momento in cui il bil è sul petto fino a circa 10 cm sopra e poi è tutto a carico dei tricipiti.
Ecco perchè il lento avanti non è una buona scelta per il potenziamento delle spalle! E' utile per far schizzare la forza dei tricipiti alle stelle e si sa che i tricipiti sono importantissimi nella panca.