Allenamento del 26 ottobre 2006

5' tapis

squat 4x6 @8RM rest.1'30 kg 22
stacco rumento 3x8 @10RM rest.1' kg 22
calf in piedi gradino 3x8 kg 8 rest.1' - esecuzione veloce
calf seduta 3x12 18 kg rest. 30" - esecuzione lenta
rematore 4x8 18 kg - 2 presa interna+2 presa esterna (Somo non ho resistito)
leg curl 3x6 12 kg rest 30"
iperxtension 2x10 kg 2 rest.1'

7' tapis

Bene la seconda settimana del ciclo gambe è terminata.