Inizio innanzitutto facendoti i complimenti x i risultati fin qui ottenuti.
Poi passo alle mie solite critiche/questioni

Mi sembra che tu concentri tutte le tue aspettive/sforzi su troppi pochi es.
Mi spiego meglio, guarda la panca, 82kgx8 probabilmente... un buon peso.
Poi guarda le spinte: 4x8x22kg ... sarebbero leggeri anche per me che ho un max panca sui 76kg ... per darti un'idea in un all. a sett dopo aver fatto il lento e la panca faccio le spinte manubri piana in 8x5 con 30" rest... con 22kg. E sono, ti giuro, leggeri, anche troppo, l'ultimo WO ho dovuto allungare le ultime 2 serie aggiungendo 3 rip.
Quindi nn possono essere allenanti per te quelle spinte. Forse è solo un fatto mentale, dovresti farle minimo minimo con 28/32 kg per parte.
E stesso discorso anche per i curl. Sono pesi bassi, troppo.
Potresti iniziare a concentrarti bene sulle trazioni supine. Se progredirai là e arriverai a un buoni risultati (sono sicuro che ne avrai in brevissimo tempo) i bicipiti ringrazieranno.
Pensaci.

Un saluto, Kick