Diario di VIERI

**VIERI** · 26-10-2006, 01:56 PM

Le mie gambe vecchierelle non reggono più 75000 grammi full, temo ma per vergogna è l'unico massimale che non ho mai provato veramente.

**kickboxer_87** · 26-10-2006, 02:03 PM

ma come fai a impostare un ciclo di forza senza aver testato l' 1@RM

queste cose nn si fanno...

**Riccio.80** · 26-10-2006, 02:07 PM

full squat 6x3x80%...il 6x3 con quanti kili lo esegui? e quanto recupero?

**VIERI** · 26-10-2006, 02:13 PM

ahaha Avete proprio ragione ragazzi ma io ho un'idea tutta mia in proposito al massimale... L'unico vero che ho testato è solo lo stacco poco più di 140 il resto sono dettagli

Ora l'80% lo faccio con 65 e riposo 90"/120"

**kickboxer_87** · 26-10-2006, 02:16 PM

il 6x3x80% va fatto con 60" rest

§#e
o almeno io lo facevo così

**VIERI** · 26-10-2006, 02:23 PM

Quando mi preparavo per il Mr.Olimpia anch'io lo facevo come dici tu, ma adesso seguo rigorosamente la matrioska imbastita da IronPaolo che prevede un rest un po' più lungo, fino ad arrivare a 3'/4' nel 6x6x80 e 4' nei 5x5x85 e così via

**kickboxer_87** · 26-10-2006, 02:54 PM

l'ho letta l'ho letta... anzi, l'ho pure stampata e distribuita a amici

xò ,a parte lo stacco, dove mettevo anche 90" nelle ultime serie, il 6x3 l'ho sempre fatto con 1',altrimenti era come nn fare niente... e ho avuto buoni riscontri, xkè ti abitui a maneggiare buoni carichi con un buon volume...